Bewegung bedeutet für mich Freiheit. Als Kind beim Spielen im Sand
und am Strand bei Wind und Wellen und später als Jugendliche beim Windsurfen und Skifahren und Tanzen.
Mit 28 habe ich mein erstes Kind bekommen. Die erste Schwangerschaft und Geburt stellte mein Leben auf den Kopf und brachte intensive Körpererfahrungen für mich. Als mein viertes Kind drei Jahre alt war,
habe ich mit einer Feldenkrais-Ausbildung begonnen, die ich vier Jahre später erfolgreich abgeschlossen habe.
Neben meiner täglichen Praxis in Meditation und achtsamem Bewegen, gehören laufen und schwimmen zu meinem ganz persönlichen Fitnessprogramm.
Ich bin begeistert, wie die Feldenkrais-Methode hilft den Körper mit sanften und langsamen Bewegungen neu zu entdecken, wie ich immer leichter laufe und schwimme und sich dabei Freude, Entspannung, Positivität und sogar neues Selbstvertrauen entwickeln - und das alles so ganz nebenbei, während ich lerne mich müheloser und eleganter zu bewegen: body & mind
Angebot - Was wir gemeinsam tun können
Klug sitzen im Home-Office
20 Minuten interaktive Online-Schulungen für Ihre Mitarbeitenden, um Rückenschmerzen, Augenschwäche und Burnout vorzubeugen
Die Situation im Home-Office stellt Sie und Ihre Mitarbeiter*innen vor neue Herausforderungen:
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Ungesunde Sitzposition provisorischen Arbeitsplatz kleiner Bildschirm, schlechte Beleuchtung etc.)
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provisorischer Arbeitsplatz (oft auf Küchenstuhl oder Sofa)
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kleiner Bildschirm
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schlechte Beleuchtung
- fehlende Pausezeiten
Daraus ergeben sich für Sie als Arbeitgeber*in folgende Risiken:
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Müde Mitarbeiter*innen machen Fehler
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Mitarbeiter*innen mit Kopf- oder Rückenschmerzen melden sich krank
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Chronische Überlastung erhöht das Risiko für Burnout und somit langfristigen Ausfall der Mitarbeiter*innen
Das Gute ist, Ihre Mitarbeitenden könnnen selbst Einfluss nehmen auf ihre Gesundheit, wenn sie wissen wie und dabei kompetent begleitet werden.
Mit den Online-Schulungen entwickeln Ihre Mitarbeitenden die Fähigkeit den Körper besser wahrzunehmen und sich selbst rechtzeitig zu korrigieren. Gymnastikübungen sind dafür nicht notwendig.
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gesundes und dynamisches Sitzen wird zur Gewohnheit
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es entwickelt sich ein Bewusstsein für den optimal eingerichteten Arbeitsplatz mit den vorhandenen Mitteln zu Hause
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trotz Bildschirmarbeit bleiben die Augen entspannt
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psychische Belastungen und Schlafstörungen können sich verbessern
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Konzentrations- und Motivationsverlust werden verhindert
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der Arbeitstag fühlt sich leichter an
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Schmerzen und Stress werden weniger
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das Burnout-Risiko Ihrer Mitarbeitenden sinkt
Wie funktioniert „Klug sitzen im Home-Office“?
Die Schulungen basieren auf der Feldenkrais-Methode.
Sie finden ortsunabhängig über die Video-Plattform Zoom statt.
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Eine Einheit dauert 20 Minuten. (Ich empfehle ein bis zwei Einheiten pro Woche. )
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Es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich und keine besondere Kleidung.
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Das Programm ist in jedem Raum durchführbar (auch im Büro). Die Teilnehmenden können ihre Kamera nach Belieben ein- oder ausschalten.
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Es muss nicht auf den Bildschirm geschaut werden – eine Bildschirmpause ist möglich dank klarer verbaler Anleitungen. Benötigt wird nur ein internetfähiges Gerät (Laptop, Tablet, Smartphone).
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Der Inhalt der einzelnen Auszeiten ist nicht aufeinander aufbauend, so dass versäumte Termine kein Problem darstellen. Es besteht kein Verletzungsrisiko.
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Die Teilnahme findet sitzend am Arbeitsplatz statt.
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Es ist keine besondere Beweglichkeit oder Vorerfahrung erforderlich.
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Die Schulung fördert Eigeninitiative und Selbstveratwortung.
Zitat Feldenkrais:
„Was mich interessiert sind nicht nur bewegliche Körper sondern bewegliche Gehirne!“ – Dr. Moshé Feldenkrais
Die Arbeitswelt hat sich stark verändert und stellt alle vor neue Herausforderungen. Mein Programm „Klug sitzen im Home-Office"wurde speziell für diese Situation entwickelt.
Sie sind interessiert?
Dann vereinbaren Sie jetzt ein unverbindliches Vorgespräch mit mir!
Über mich
Als akkreditierte Feldenkrais-Pädagogin und Diplom-Politologin, gebe ich seit 2012 Einzelbehandlungen in eigener Praxis und leite Gruppen in 'Bewußtheit durch Bewegung' - auch online. Ich begleite Unternehmen und Organisationen mit meinem Bewegungs-Angebot.
2019 habe ich eine dreijährige Fortbildung in 'Freedom through Awareness' abgeschlossen.
Über Feldenkrais
Die Methode ist nach ihrem Gründer dem Physiker, Ingenieur und Judo-Lehrer, Dr. Moshé Feldenkrais, benannt. Sie hilft heute weltweit gesunden und kranken Menschen durch leichte, langsame Bewegungen beim Erforschen ihrer Möglichkeiten. Das achtsame Wahrnehmen des eigenen Körpers in Ruhe und Bewegung öffnet ungeahnte, freie Momente im Physischen und im Mentalen, die zu neuen Gewohnheiten werden können.
