Fit durch den Arbeitstag
20 Minuten online Feldenkrais-Programm für Ihre Mitarbeitenden

 

Die Situation im Home-Office stellt Sie und Ihre Mitarbeiter*innen vor neue Herausforderungen:

  • Ungesunde Sitzposition am provisorischen Arbeitsplatz (oft Küchenstuhl, kleiner Bildschirm, schlechte Beleuchtung etc.)

  • Fehlende Kontakte zu Kolleg*innen

  • Notwendigkeit sich selbst zu motivieren und zu disziplinieren (Keine klaren Erholungszeiten wie Pausen und Feierabend)

  • Gefahr der Überlastung, durch aufgehobene Trennung von Privatem und Beruflichem

  • Einsamkeit bzw. Familienstress
     

Daraus ergeben sich für Sie als Arbeitgeber*in folgende Risiken:
 

  • Müde Mitarbeiter*innen machen Fehler

  • Mitarbeiter*innen mit Kopf- oder Rückenschmerzen melden sich krank

  • Chronische Überlastung erhöht das Risiko für Burnout und somit langfristigen Ausfall der Mitarbeiter*innen

Das Gute ist, Ihre Mitarbeitenden könnnen selbst Einfluss nehmen auf ihre Situation, wenn sie wissen wie.

Als Arbeitgeber*in können Sie darauf vertrauen, dass sie dann mit der Home-Office Situation besser zurechtkommen.

Mit der Feldenkrais-Methode lernen Ihre Mitarbeitenden praktische Tools, um Kopfschmerzen, Augenproblemen, Rücken- und Nackenverspannungen vorzubeugen.

  • Gesundes und dynamisches Sitzen wird zur Gewohnheit

  • Es entwickelt sich ein Bewusstsein für den optimal eingerichteten Arbeitsplatz mit den vorhandenen Mitteln zu Hause

  • Das Programm eignet sich hervorragend als Burnout-Prophylaxe

  • Psychische Belastungen und Schlafstörungen können sich verbessern

  • Konzentration und Motivation bleiben erhalten

  • Der Arbeitsalltag wird leichter

Wie funktioniert „Fit durch den Arbeitstag“?

Mein Programm findet ortsunabhängig über die Video-Plattform Zoom statt. Es ist für alle geeignet, die sitzen können. Eine Feldenkrais-Auszeit dauert 20 Minuten. Ich empfehle ein bis zwei Auszeiten pro Woche. Die Teilnahme passiert hauptsätzlich im Sitzen. Es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich und keine besondere Kleidung. Das Programm ist in jedem Raum durchführbar (auch im Büro). Es erfordert keine besondere Beweglichkeit. Die Teilnehmenden können ihre Kamera nach Belieben ein- oder ausschalten. Es muss nicht auf den Bildschirm geschaut werden – eine Bildschirmpause ist möglich dank klarer verbaler Anleitungen. Benötigt wird nur ein internetfähiges Gerät (Laptop, Tablet, Smartphone). Der Inhalt der einzelnen Auszeiten ist nicht aufeinander aufbauend, so dass versäumte Termine kein Problem darstellen. Es ist eine sanfte Methode um zur Ruhe zu kommen – mit Hilfe von einfachen unangestrengten Bewegungen. Es besteht kein Verletzungsrisiko.

Zitat Feldenkrais:

„Was mich interessiert sind nicht nur bewegliche Körper sondern bewegliche Gehirne!“ – Dr. Moshé Feldenkrais


 

Die Arbeitswelt hat sich stark verändert. Mein Programm „Fit durch den Arbeitstag“ ist entstanden, um Präventionsangebote für Mitarbeitende im Home-Office und auch im Firmenbüro verfügbar zu machen.

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Über mich

Als akkreditierte Feldenkrais-Pädagogin und Diplom-Politologin, gebe ich seit 2012 Einzelbehandlungen in eigener Praxis und leite Gruppen in 'Bewußtheit durch Bewegung' - auch online. Ich begleite Unternehmen und Organisationen mit meinem Bewegungs-Angebot.

2019 habe ich eine dreijährige Fortbildung in 'Freedom through Awareness' abgeschlossen.

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Über Feldenkrais

Die Methode ist nach ihrem Gründer dem Physiker, Ingenieur und Judo-Lehrer, Dr. Moshé Feldenkrais, benannt. Sie hilft heute weltweit gesunden und kranken Menschen durch leichte, langsame Bewegungen beim Erforschen ihrer Möglichkeiten. Das achtsame Wahrnehmen des eigenen Körpers in Ruhe und Bewegung öffnet ungeahnte, freie Momente im Physischen und im Mentalen, die zu neuen Gewohnheiten werden können.

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