Klug sitzen im Home-Office
20 Minuten interaktive Online-Schulungen für Ihre Mitarbeitenden, um Rückenschmerzen, Augenschwäche und Burnout vorzubeugen

 

Die Situation im Home-Office stellt Sie und Ihre Mitarbeiter*innen vor neue Herausforderungen:

  • Ungesunde Sitzposition  provisorischen Arbeitsplatz  kleiner Bildschirm, schlechte Beleuchtung etc.)

  • provisorischer Arbeitsplatz (oft auf Küchenstuhl oder Sofa)

  • kleiner Bildschirm

  • schlechte Beleuchtung

  • fehlende Pausezeiten

 

Daraus ergeben sich für Sie als Arbeitgeber*in folgende Risiken:
 

  • Müde Mitarbeiter*innen machen Fehler

  • Mitarbeiter*innen mit Kopf- oder Rückenschmerzen melden sich krank

  • Chronische Überlastung erhöht das Risiko für Burnout und somit langfristigen Ausfall der Mitarbeiter*innen

Das Gute ist, Ihre Mitarbeitenden könnnen selbst Einfluss nehmen auf ihre Gesundheit, wenn sie wissen wie und dabei kompetent begleitet werden.

Mit den Online-Schulungen entwickeln Ihre Mitarbeitenden die Fähigkeit den Körper besser wahrzunehmen und sich selbst rechtzeitig zu korrigieren. Gymnastikübungen sind dafür nicht notwendig.

  • gesundes und dynamisches Sitzen wird zur Gewohnheit

  • es entwickelt sich ein Bewusstsein für den optimal eingerichteten Arbeitsplatz mit den vorhandenen Mitteln zu Hause

  • trotz Bildschirmarbeit bleiben die Augen entspannt

  • psychische Belastungen und Schlafstörungen können sich verbessern

  • Konzentrations- und Motivationsverlust werden verhindert

  • der Arbeitstag fühlt sich leichter an

  • Schmerzen und Stress werden weniger

  • das Burnout-Risiko Ihrer Mitarbeitenden sinkt

Wie funktioniert „Klug sitzen im Home-Office“?

Die Schulungen basieren auf der Feldenkrais-Methode.

Sie finden ortsunabhängig über die Video-Plattform Zoom statt.

  • Eine Einheit dauert 20 Minuten. (Ich empfehle ein bis zwei Einheiten pro Woche. )

  • Es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich und keine besondere Kleidung.

  • Das Programm ist in jedem Raum durchführbar (auch im Büro). Die Teilnehmenden können ihre Kamera nach Belieben ein- oder ausschalten.

  • Es muss nicht auf den Bildschirm geschaut werden – eine Bildschirmpause ist möglich dank klarer verbaler Anleitungen. Benötigt wird nur ein internetfähiges Gerät (Laptop, Tablet, Smartphone).

  • Der Inhalt der einzelnen Auszeiten ist nicht aufeinander aufbauend, so dass versäumte Termine kein Problem darstellen. Es besteht kein Verletzungsrisiko.

  • Die Teilnahme findet sitzend am Arbeitsplatz statt.

  • Es ist keine besondere Beweglichkeit oder Vorerfahrung erforderlich.

  • Die Schulung fördert Eigeninitiative und Selbstveratwortung.

 

Zitat Feldenkrais:

„Was mich interessiert sind nicht nur bewegliche Körper sondern bewegliche Gehirne!“ – Dr. Moshé Feldenkrais


 

Die Arbeitswelt hat sich stark verändert und stellt alle vor neue Herausforderungen. Mein Programm „Klug sitzen im Home-Office"wurde speziell für diese Situation entwickelt.

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Über mich

Als akkreditierte Feldenkrais-Pädagogin und Diplom-Politologin, gebe ich seit 2012 Einzelbehandlungen in eigener Praxis und leite Gruppen in 'Bewußtheit durch Bewegung' - auch online. Ich begleite Unternehmen und Organisationen mit meinem Bewegungs-Angebot.

2019 habe ich eine dreijährige Fortbildung in 'Freedom through Awareness' abgeschlossen.

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Über Feldenkrais

Die Methode ist nach ihrem Gründer dem Physiker, Ingenieur und Judo-Lehrer, Dr. Moshé Feldenkrais, benannt. Sie hilft heute weltweit gesunden und kranken Menschen durch leichte, langsame Bewegungen beim Erforschen ihrer Möglichkeiten. Das achtsame Wahrnehmen des eigenen Körpers in Ruhe und Bewegung öffnet ungeahnte, freie Momente im Physischen und im Mentalen, die zu neuen Gewohnheiten werden können.

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